Back to Basics - "Center" + "Align" - Yoga & Pilates Modules
inclus module 1 “Center” et module 2 “Align”
Back to Basics vous permet de progresser dans le respect de vos limites et de soulager rapidement vos douleurs de dos en améliorant votre posture et votre souplesse.
En 2 modules de 10 vidéos chacun.
inclus module 1 “Center” et module 2 “Align”
Back to Basics vous permet de progresser dans le respect de vos limites et de soulager rapidement vos douleurs de dos en améliorant votre posture et votre souplesse.
En 2 modules de 10 vidéos chacun.
inclus module 1 “Center” et module 2 “Align”
Back to Basics vous permet de progresser dans le respect de vos limites et de soulager rapidement vos douleurs de dos en améliorant votre posture et votre souplesse.
En 2 modules de 10 vidéos chacun.
Center
Recentrage mental et activation du centre du corps selon les principes du yoga et du pilates dans ce module.
Ce module met le focus sur le centre du corps « THE CORE » : le diaphragme, les transverses profonds, la colonne vertébrale, le périnée. Réapprendre à respirer convenablement dans l’effort pour améliorer l’activation et le relâchement des muscles.
Créer une meilleure distribution des forces autour de la colonne, du bassin et des hanches va soulager les douleurs de dos. Apprendre à activer son centre portera votre plancher pelvien et vous donnera un meilleur tonus abdominal. Savoir comment stabiliser sa colonne dans les différentes positions vous aidera à la protéger des blessures.
D’un point de vue holistique, ce module vous aidera à vous recentrer intérieurement et à retrouver plus de serenite et de force intérieure.
Matériel requis : Tapis, élastiband, petit ballon.
10 videos
Video 1 : Pilates “ Les principes fondamentaux”
Video 2 : Yoga “Soulager le bas du dos”
Video 3 : Pilates Elastique “ Force & Equilibre”
Video 4 : Stretching “Detox & relax”
Video 5 : Pilates “ Abdos sans se faire mal”
Video 6 : Yoga “Reprendre confiance en son corps”
Video 7 : Pilates Petit Ballon “Press Pause”
Video 8 : Stretching “Accueillir et libérer ce qui est bloqué”
Video 9 : Pilates “Challenge tes basiques”
Video 10 : HathaYoga “Revenir a l’équilibre”
Align
50€
Tonification du corps en entier et apaisement des tensions mentales grâce au pilates et au yoga dans ce module. Pratiquez également le Yogalates conjuguant les bienfaits des 2 disciplines et profitez d’une méditation guidée en fin de programme.
La musculature du centre du corps travaille mieux quand votre colonne est en alignement. Dans ce module, vous approfondirez le concept de tonification en allongement de vos muscles. En yoga, alignement signifie placement correct des parties de votre corps dans une pose durant une transition. Avoir un alignement correct permet de ressortir le meilleur de la posture. Spirituellement, il s’agit d’un processus au cours duquel vos pensées, vos mots et vos actions s’alignent avec votre vérité. Dans ce module, le travail musculaire s’intensifie légèrement et les tensions mentales se relâchent.
Matériel requis : Tapis
Suggéré: Sangle de yoga ou élastique, 2 blocs de yoga couverture
10 videos
Video 1 : Yogalates “Flow pour se détendre”
Video 2 : Stretching Corps entier
Video 3 : Pilates “Gentle Core”
Video 4 : HathaYoga “Revisite tes basiques”
Video 5 : Yogalates “Spicy Center”
Video 6 : Stretching profond
Video 7 : Pilates “Respiration & Abdos”
Video 8 : Yoga “Cultiver la patience”
Video 9 : Yogalates “ Sculpte & renforce”
Video 10 : Méditation guidée “ Realignement énergétique”